製造幸褔

 上網族小心變成“電腦臉”

肌緊張性頭痛：久坐不動頭部顯得沈重

小微是個“工作狂”，用電腦經常保持一種姿勢。
現在，小微看電腦時間稍長點，到下午太陽穴就很痛，頭部還有沈重感、箍緊感，
精力難於集中，疼痛起來甚至影響睡眠質量，醫生診斷說她得了肌緊張性頭痛。

補救措施：
工作兩小時左右活動一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放鬆頸肩肌肉的
目的。一旦頭痛來臨，應換一個陰涼、安靜的環境，還可洗一個熱水澡，同時在醫生指導下
服用一些鎮痛劑類藥物。

電腦臉：與人交流太少的後遺症

小微說，男友說她越來越沒熱情，有點固執，有時像電腦一樣不通人情。
心理醫生張潔解釋，這些也不能怨小微，由於她長期打交道的是沒有生命，只會執行命令、
不會反抗的電腦。
聊天用QQ，通知用郵件，與人面對面交流機會很少，久而久之變得有些自我。

補救措施：
多跟朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，
提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

乾眼症：長時間盯著螢幕眼睛乾澀

現在，小微的眼睛常常發乾發澀，視力也直線下降。醫生說，可能是小微看電腦時注意力
過於集中，眨眼次數降低，最終引起血管神經調節紊亂，結膜充血。上班又在空調環境下，
眼球水分蒸發過快，沖洗眼內異物的能力隨之減弱，患上了乾眼症。

補救措施：
在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，做做眼保健操放鬆眼部周圍的肌肉，
或者眺望遠處的景物等;在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時應該及時就醫，
在醫生的指導下，選擇合適的滴眼藥水。

滑鼠手：肩肘負擔重手指不聽使喚

作爲一個多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“滑鼠手”，有時食指在拖曳滑鼠
時不靈活容易抽筋，手掌發麻，而活動及用力甩手後可減輕。

原來，小微每次操作滑鼠時，手臂處於一個被擡高位置，受力長期由肩肘負擔，也就患上了
醫學上的“腕管綜合症”。

補救措施：
滑鼠放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。
敲擊鍵盤或使用滑鼠半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。
如果發現用完電腦後出現手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫生溝通，採取相應措施，
不可一拖再拖。

頸椎病：玩電腦不重坐姿壓迫脊椎

 小微脖子酸痛的原因則是因爲她長期坐姿不正確引起。
小微用電腦時確實不太注重坐姿，座位高於螢幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。
這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。

 補救措施：
一般認爲坐直身子能防止頸椎問題的發生，但英國一項醫學研究指出，相對坐直上身，
向後呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時上身可以向後仰，但下半身腰部挺直，
膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時能夠活動一下頸部。
脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。

電腦族的最佳坐姿

●電腦螢幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。

●眼睛與螢幕的距離根據螢幕大小而定：一般14英寸應在50釐米至60釐米，
    15英寸應在60釐米至70釐米，以此類推。

●視線應保持水平向下約30度。

●下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。