製造幸褔

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

閩南語兒歌：「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一寸」，

很多人都知道小孩因為正處於成長發育期，

睡眠相對十分重要，

然而究竟睡眠對於兒童的發育會有什麼具體的影響力？

德國杜賓根大學（University  of Tuebingen）

一項研究提出的結果顯示，兒童在睡眠中的熟睡期長短，

對於學習力與記憶力有明顯提升之效。

英國《每日郵報》引述「自然神經科學」

（Nature Neuroscience）期刊之論文表示，

外顯知識（Explicit  knowledge）是指可用

文字、圖、聲音的方式儲存在特定媒體的知識，

進而分享給大眾；而「內隱知識」

（implicit  knowledge）則是難以具體呈現的技能，

兒童的學習能力表現，

就是不斷將內隱知識轉換成外顯知識的過程。

而研究人員在實驗過程中發現，

兒童睡覺時經歷的「慢波睡眠」（Slow wave  activity）期，

又稱熟睡期，

正是學習力、思考力、記憶力等技能的關鍵時刻；

且兒童外顯知識的學習力高低，也與慢波睡眠期長短有關。研

究數據表明，學習記憶力表現較好的兒童，

熟睡期的長度與品質也都較好，

很可能是因為大腦中的海馬記憶體（hippocampal），

在熟睡期時處理程序或轉換訊息的功能較佳的緣故。

事實上，有關睡眠品質與記憶力的相關報告層出不窮，

但針對兒童的研究則是第一次。

過去研究曾指出成人睡眠若經常少於6小時，

記憶力恐嚴重衰退；

以及攝取過多果糖也會造成記憶力變差。

成人的充足睡眠時間約為7~9小時，

青少年則為8~9小時，

孩童更需要10~11小時的睡眠時間。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

原文網址: 兒童熟睡期時間愈長　記憶力愈好 | ETtoday健康新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20130226/167784.htm#ixzz2LyO5NwPc
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兒童熟睡期時間愈長　記憶力愈好